【運動編Vol.1】低GIダイエット×青木メソッド『フロントブリッジ』 | 変身プロジェクト

低GI食品を取り入れたバランスの良い食事に、軽い運動を取り入れることでよりリバウンドのしにくいダイエットを目指します。

今回は体幹・骨盤回りを鍛え、腸の働きを良くする簡単なエクササイズを伝授！

片足ずつ足をのばし、床に向かって平行に「気を付け」の姿勢をする。

この姿勢を1分間キープ。

●POINT　おへそのまわり、腹筋を意識する！

おしりが上がっている状態はNG！

なるべく床と平行になるように意識して。

この場合も腹筋が意識しづらく、体を痛める原因にもなるので要注意！

２の姿勢で１分間キープを１日２～３セット目安に取り組んでみてください。

大変な方は、２０秒キープからはじめて徐々にキープできる時間を延ばしてみてくださいね！